Английская диета 21 день

Английская диета 21 день

21 декабря 2012

Продолжительность английской диеты составляет 21 день. На это время необходимо исключить из рациона употребление картофеля, сладкого, хлеба из муки первого и высшего сортов, макаронных изделий. Схему диеты можно представить следующим образом: овощные и белковые дни - четкое чередование пищи, которая содержит белки и овощную клетчатку. Разработчики диеты рекомендуют придерживаться схемы приема еды – два через два.

Золотое правило английской диеты заключается в необходимости употреблять минимум калорий утром и максимум - на ужин. Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день, для того, чтобы избежать появления чувства голода. Однако помните, что последний прием пищи должен быть не позже 19 часов. У дневного рациона калорийность небольшая, так как исключаются жиры. Клетчатка, находящаяся в овощах, будет очищать организм, помогая выводить переработанные продукты организма. Для функционирования организма жиры будут извлекаться из собственной жировой ткани, таким образом и достигается эффект похудения.

Первый и второй день

завтрак – 1 кусок хлеба, 1 стакан молока;

обед - 1 стакан молока;

полдник – 1 кусок хлеба, 1 стакан молока;

ужин - 1 стакан молока;

вечером – 1 стакан томатного сока.

Третий и четвертый день

завтрак - 1 кусок хлеба, кофе с молоком без сахара, 0,5 ст.л. меда, 0,5 ст.л. масла;

обед - 150-200 гр. отварной рыбы или мяса, чашка рыбного или мясного бульона, 1 кусок хлеба, 2 ст.л. зеленого горошка;

полдник- 1 стакан чая или молока, 0,5 ст.л. меда;

ужин - мясо или рыба, или нежирная ветчина, или 2 яйца или 50 гр. сыра или стакан кефира, 1 кусок хлеба.

Пятый и шестой день

завтрак - 2 яблока или 2 апельсина;

обед - 1 кусок хлеба, тарелка овощного супа без картофеля, овощное рагу или винегрет на растительном масле;

полдник - фрукты (исключая бананы);

ужин - салат, 1 стакан чая, 0,5 ст.л. меда.

Первые два дня всегда остаются без изменений, а 3-4 и 5-6 можно поменять местами.

Потеря веса на английской диете составляет до 10 кг, при ее нестрогом соблюдении – до 5-6 кг. Диета относится к числу строгих, поэтому дополнительно рекомендуется принимать витамины. Повторный цикл можно проводить не ранее, чем через полгода.

happywoman.com.ua

 
Написать комментарий
имя пользователя: