Меню японской диеты (часть 2)

Меню японской диеты (часть 2)

28 января 2013

Третий день:

завтрак – один сухарик, чашка черного кофе;

обед – один крупный кабачок, обжаренный в растительном масле;

ужин – 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, два яйца, сваренных вкрутую.

Четвертый день:

завтрак – чашка черного кофе;

обед – три крупные вареные моркови с растительным маслом, сырое яйцо, 15 г несоленого сыра твердых сортов;

ужин – любые фрукты.

Пятый день:

завтрак – сырая морковь с лимонным соком;

обед – стакан томатного сока, вареная или жареная рыба;

ужин – фрукты.

Шестой день:

завтрак – чашка черного кофе;

обед – салат из сырой моркови или свежей капусты, 0,5 вареной курицы;

ужин – стакан тертой сырой моркови с растительным маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую.

Седьмой день:

завтрак – чашка чая без сахара;

обед – 200 г вареной говядины, фрукты;

ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.

Восьмой день:

завтрак – чашка черного кофе;

обед – половина вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты;

ужин – стакан тертой сырой моркови с растительным маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую.

Девятый день:

завтрак – сырая морковь с лимонным соком;

обед – большая порция вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока;

ужин – фрукты.

Десятый день:

завтрак – чашка черного кофе;

обед – три крупные вареные моркови с растительным маслом, сырое яйцо, 15 г несоленого сыра твердых сортов;

ужин – фрукты.

Одиннадцатый день:

завтрак – один сухарик, чашка черного кофе;

обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле;

ужин – 200 г вареной говядины, два яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

Двенадцатый день:

завтрак – один сухарик, чашка черного кофе;

обед – вареная или жареная рыба, капустный или овощной салат, заправленный растительным маслом;

ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.

Тринадцатый день:

завтрак – чашка черного кофе;

обед – салат из вареной капусты с растительным маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан томатного сока;

ужин – жареная или вареная рыба.

Меню японской диеты (часть 1)

happywoman.com.ua

 
Написать комментарий
имя пользователя: