Плывем к здоровью правильно (часть 2)

Плывем к здоровью правильно (часть 2)

31 декабря 2012

Плавание для мужчин

Представителям сильной половины человечества можно рассматривать плавание в качестве циклической аэробной нагрузки, которая тренирует сердечно-сосудистую систему. Плавание идеально подходит тем, кто не любит крутить педали велотренажера или бегать, но хочет подготовиться к серьезным физическим нагрузкам, а также повысить свою выносливость.

Помимо этого, занятия в бассейне обеспечивают интенсивную тренировку мышц. В процессе плавания задействуются практически все их группы, включая автохтонные. Эти мышцы ответственны за правильную осанку и плохо включаются в работу в ходе занятий на суше.

Следует подчеркнуть, что нагрузка в воде не является травмоопасной по сравнению с занятиями со спортивными снарядами или на тренажерах. Однако ее вполне достаточно, чтобы проблемные зоны проработать как следует.

Если для занятий плаванием вы выбрали утреннее время, чтобы взбодриться перед рабочим днем, то выбирайте бассейн, в котором температура воды составляет менее 27 градусов, поскольку теплая вода расслабляет тело.

Плавание для женщин

Плавание для женщин не требует большой интенсивности нагрузки. В большинстве случаев представительницы слабого пола посещают бассейн, чтобы расслабиться и подтянуть мышцы. Помимо этого, занятия в воде помогают бороться со стрессом и отлично расслабляют. Вода действует практически на все температурные и тактильные рецепторы тела, которые в мозг посылают команду на расслабление. Для этого особенно эффективна вода с температурой свыше 27 градусов.

Также специально для женщин придумана аквааэробика. Такой вид физической активности эффективен для дам практически любого веса и возраста.

Кстати, занятия в бассейне рекомендуют беременным женщинам. Специальные упражнения и плавание в спокойном режиме позволяют снять болевые ощущения в пояснице, поскольку в воде вес тела облегчается. Такие занятия помогут поддержать мышцы в тонусе даже в том случае, если на суше беременной противопоказаны физические нагрузки.

Плывем к здоровью правильно (часть 1)

happywoman.com.ua

 
Написать комментарий
имя пользователя: