Тренируем вены при помощи фитнеса (часть 3)

Тренируем вены при помощи фитнеса (часть 3)

7 декабря 2012

Третья стадия

К выше перечисленных первым двум симптомам добавляется еще один: при длительном стоянии на ногах, на них появляются отеки и темнеет кожа.

Можно заниматься плаванием, но только в теплой воде. Дополнительную нагрузку на ноги придется исключить. А вот ходить, наоборот, нужно, но при этом обязательно следите за своим самочувствием и не допускайте переутомления. В теплой воде венам ничего не угрожает. На сосуды ног вода оказывает компрессионное влияние. Также понижается гравитационный фактор. В сочетании с мышечной активностью вода моежт стать идеальным методом лечения.

Оздоровительная гимнастика

Существует специальный комплекс упражнений при варикозе, который можно делать в домашних условиях. Это оздоровительная гимнастика, которая направлена на повышение сократительной способности икроножных мышц и облегчение оттока крови от нижних конечностей. Заниматься такими упражнениями можно независимо от стадии развития заболевания.

Упражнения в принципе широко известны. Любой врач может выдать список упражнений. Напомним самые привлекательные для натруженных ног.

Ноги положить на подушку под углом 15-20 градусов. Согнуть правую ногу, подтягивая колено к груди. Обеими руками при этом плотно обхватить стопу. Затем начинайте медленно выпрямлять ногу вертикально вверх. Руки, плотно обхватывая ногу, скользят по икре до колена. Медленно опускайте ногу, проводя руками вдоль бедра. Выполните упражнение для другой ноги.

"Велосипед"

Лесь на спину, вытянуть ноги практически параллельно полу и представить, что вы крутите педали велосипеда. При выполнении упражнения не перегружайте себя, спина и поясница должны быть плотно прижаты к полу.

"Ножницы"

Лежа на спине, вытянуть руки вдоль туловища, равномерно дышать. Затем нужно оторвать ноги от пола и попеременно скрещивать их. Делать упражнение "ножницы" следует в горизонтальной и вертикальной плоскости до появления утомления.

Тренируем вены при помощи фитнеса (часть 2)

happywoman.com.ua

 
Написать комментарий
имя пользователя: