Заставляем стресс работать на нас

Заставляем стресс работать на нас

7 июля 2015

Организм человека на перенапряжение, негативные эмоции, монотонность и прочие негативные факторы отвечает выбросом адреналина, который заставляет активно искать выход. Так стресс в небольших количествах нужен всем, ведь он стимулирует человека думать, искать решение проблемы. Но в случае, если стрессовых ситуаций становится слишком много, то организм ослабевает, и теряет способность бороться с трудностями. Кроме того, сильные стрессы влияют на здоровье - снижают иммунитет и являются причиной сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных и прочих заболеваний. Поэтому очень важно сопротивляться негативу и настраивать себя на положительную жизненную установку.

 
В том случае, если избежать неприятностей невозможно, то просто необходимо попробовать получить максимум пользы за счет кардинального изменения точки зрения на проблему, то есть:
 
- воспринимаем негативное событие как позитивное (к примеру, потеря старой работы дает возможность найти новую лучшую);
- не думаем о прошлых событиях как о поражении (даже большое поражение становится маленькой победой);
- мы не отвечаем за поступки других людей, единственное что нужно делать - контролировать свои эмоции и реакцию на эти поступки;
- воспринимаем проблему как вызов самим себе;
- невозможно угодить всем и сразу, это невозможно. Полезно находить время угождать самим себе;
- нужно относиться к стрессу как к источнику энергии: в спокойном состоянии вы не смогли бы столько сделать.
 
Кроме этого, готовность к стрессовым ситуациям значительно упрощает нам жизнь, позволяет воспринимать проблемы со здравым смыслом, каплей юмора и не зацикленностью. Для этого психологи рекомендуют такие средства самозащиты:
 
1. Никогда не жаловаться и не жалеть самого себя. Обращаем внимание только на действительно ценные для нас вещи, ведь получит по заслугам только тот, кто действительно этого заслуживает;
2. Нужно постараться "встречать" стресс в расслабленном мышечном и духовном состоянии, особенно когда о возможных неприятностях известно заранее;
3. Ни в коем случае не делать из мухи слона. Любая проблема по истечении определенного периода времени покажется мелочной и незначительной, поэтому не следует преувеличивать ее значимость;
4. Отделяйте объективные факты от внутренних убеждений и взглядов, не позволяйте эмоциям руководить вами;
5. Помните, что не всегда все так плохо, как кажется на первый взгляд, поэтому если вы не можете никак повлиять на ситуацию, не стоит тратить на нее время и нервы, отбрасывайте все плохие мысли;
6. Думайте о хорошем, что было в вашей жизни, вытесняйте негативные мысли;
7. Любите сегодня себя больше, чем это было вчера;
8. Помогайте другим. Просто так. Так вы не только окажете помощь окружающим, но и наберетесь собственного опыта;
9. Рассказывайте о своих проблемах тем, кому доверяете. Возможно они помогут выйти из затруднительного положения;
10. Не впадайте в отчаянье, безвыходных ситуаций не существует;
11. Никогда не переставайте бороться со злом. Так зло, когда с ним борешься, перестает быть опасным;
12. Не переоценивайте свои ожидания и самого себя. Признание того, что вы переоценили себя послужит незаменимым уроком в будущем;
13. Сделайте свои нужды, желания реальными, чтоб потом не разочаровываться;
14. Отдохните. После смены психологического состояния могут появиться идеи, как выйти из сложившейся ситуации;
15. Сделайте перерыв в раздумьях над решением проблемы. Осознайте, что в жизни существует значительно больше интересного;
16. Психологи рекомендуют придерживаться идеального рациона питания в стрессовой ситуации: плотный завтрак, легкий обед и очень легкий не поздний ужин;
17. Не запивайте проблему алкоголем. Так вы не только не решите старую, но и заработаете массу новых;
18. Найдите "свое" хобби. Люди, которые увлечены интересным делом, более стрессоустойчивые.
19. Снять напряжение поможет прогулка, мечта, чтение интересной книги, смена деятельности, прослушиванием музыки, общение с друзьями;
20. Также психологи настоятельно рекомендуют спрятать свое "Я", чтоб защитить его от стрессов. Для этого поместите его в центр, что находится в районе солнечного сплетения. Мысленно перенесите его вместо расположения дыхательного центра, а потом "разместите" в солнечном сплетении и оставьте его так на некоторое время.
 
Чтоб понять, действительно ли вы находитесь в состоянии стресса и вам нужна помощь, обратите внимание на наличие таких симптомов:
 
- плохой, беспокойных сон, часто бессонница;
- физическая слабость, усталость, депрессия, головная боль, отсутствие желания что-либо делать;
- чувство подавленности, раздраженности, даже если поблизости нету "очага" раздражения;
- отсутствие аппетита или наоборот - неконтролируемое употребление пищи;
- невозможность расслабиться;
- отсутствие интереса к происходящим событиям, окружающим;
- проблемы с запоминанием, мыслительным процессом, невозможность сосредоточиться;
- постоянное желание поплакать, тоска, пессимизм, жалость к самому себе;
- появляются нервные тики и паразитарные привычки (покусывание губ, грызение ногтей), суетливость и тотальное недоверие к окружающим.

 
Написать комментарий
имя пользователя: